علامات ارتفاع ضغط الدم

علامات ارتفاع ضغط الدم الخطير:
- الصداع المتكرر
- خفقان القلب وقصر النفس عند أدنى جهد
-الضعف والدوخة (الدوار)
- ألم في الكتف اليسرى والصدر بين وقت وآخر.

لكن هذه العلامات يمكن أن تسببها أمراض أخرى, ولذلك على الشخص الذي يشتبه بارتفاع ضغط دمه أن يراجع العامل الصحي أو الطبيب لكي يقيس ضغط دمه.

تحذير: في البداية، لا يسبب ارتفاع ضغط الدم أي أعراض ولذا يجب خفضه فقبل أن تظهر الأعراض الخطرة. ويتوجب على جميع الأشخاص المصابين بالسمنة أو الذين يشتبهون بإصابتهم بارتفاع ضغط الدم أن يفحصوا ضغط دمهم بصورة منتظمة. وللتعليمات حول قياس ضغط الدم راجعوا

كيف تمنع وتعالج ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع الضغط)
- على الشخص السمين أن يخفف وزنه (انظر الفقرة اللاحقة).
- عدم تناول الأطعمة الدهنية، وتجنب كل طعام يحتوي على الكثير من السكر والنشويات. استعملوا الزيوت النباتية بدلا ً من السمن والدهن.
- تحضير الطعام بدون ملح، أو بأقل كمية ممكنة من الملح.
- لا تدخنوا ولا تكثروا من شرب القهوة أو الشاي أو المشروبات الروحية.
- عندما يكون ضغط الدم مرتفعا ً بشكل كبير فقد يصف الطبيب أو العامل الصحي دواء لخفضه. ولكن كثيرا ً من الناس يمكنهم أن يخفضوا ضغط الدم من خلال تخفيف الوزن إذا كانوا بدينين، ومن خلال التحكم بحالتهم النفسية بحيث يتمكنون من الاستراحة والاسترخاء.

السمنة أو البدانة الزائدة لا تدل على الصحة. فهي مرتبطة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة (الجلطة) في الدماغ وحصى المرارة والسكري والتهابات
المفاصل ومشكلات أخرى كثيرة.

طرق لتخفيف الوزن:
- التقليل من الحلويات و الدهنيات والأطعمة الزيتية ومن المشروبات الكحولية
- التقليل من أكل السكر والحلويات
- التمارين الرياضية والحركة
- الاعتدال في تناول كل المأكولات وبخاصة النشويات كالخبز والبطاطا والمعكرونة. ويمكن الإكثار من الخضر والفاكهة
- محاولة عدم أكل أي شيء بين وجبة وأخرى
- مضغ الطعام جيدا ً .

الوقاية: ابدأوا بتطبيق الإرشادات السابقة عندما تشعرون ببدء ازدياد الوزن.
لتخفيف الوزن: كلوا نصف ما تأكلونه اليوم.

شكرا لك

عفواا

شكرا على الموضوع