أمل حياتي 12
مشرفة عامة
 عدد الرسائل : 852
العمر : 31
SMS : إجَعـــل ضحًكــــتُك للجَميّـــــــع..
وِلــكـنٌ ٱبّتُسًـــــٱمتُــك.. لشّــخٌـــصِ وِٱحًــ ــــدُ
وِ ٱجَعــل ٱلحًـبّ للجَميّــع..وِٱلعشّـقَ لوِٱحًــــدُ
إجَعـــــل ٱلكــــــــل يّحًبّـــــــــك..
وِ لٱ تُحًــــــــــبّ إلٱ وِٱحًــــــــدُ
نقاط : 22469
تاريخ التسجيل : 17/11/2012
 |  موضوع: ريجيم لمدة 13 يوم يفقدك 8 كغ  الثلاثاء نوفمبر 20, 2012 11:32 pm | |
|
اليوم الاول و اليوم الثامن
صباحا : قهوة او شاي بدون سكر
ظهرا : 2 بيضة مسلوقة + خس + 1 حبة طماطم
مساءا : قطعة استيك كبيرة + سلطة بالزيت والليمون
اليوم الثاني و اليوم التاسع
صباحا : قهوة مع سكر قليل+ قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا : قطعة استيك كبيرة + سلطة فواكه
مساءا : لا شي
اليوم الثالث و اليوم العاشر
صباحا : قهوة سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا : بيضة مسلوقه + خس + حبة طماطم
مساءا : سلطة فواكه + كوب زبادي
اليوم الرابع و اليوم الحادي عشر
صباحا : قهوة سكر قليل + قطعة بسكويت
ظهرا : بيض مسلوقه + جزر مطبوخ بقليل من الزيت + قطعة سمك صغيرة
مساءا : سلطة فواكه + كوب زبادي
اليوم الخامس و اليوم الثاني عشر
صباحا : جزر مطبوخ بالماء وقليل من الزيت + ليمون
ظهرا : قطعة سمك كبيرة مشويه + حبة طماطم
مساءا : قطعة ستيك كبيرة + سلطه بقدونس و بصل و ليمون
اليوم السادس و اليوم الثالث عشر
صباحا : قهوة مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا : قطعة دجاج + سلطة
مساءا : 2 بيضة مسلوقة + جزرة مطبوخة صغيرة
اليوم السابع
صباحا : فنجان شاي بدون سكر
ظهرا : قطعة لحم فخذ مشويه + فواكه
مساءا : حسب ماتشاء بدون خبز.
ملاحظات هامة:
* لا تشربي الماء اثناء تناول الطعام ولكن اشربي لتر ونص خلال الوجبات
* لا تتبعي البرنامج اكثر من 13 يوم ويجب ان تعودي للاكل الطبيعي في اليوم الرابع عشر
* اذا اتبعتي البرنامج سوف تفقدين من 7-8 كغم ولن يزيد وزنك خلال السنوات اللاحقة مهما اكلتي لان هذا البرنامج سوف يغير نظام تمويل الجسم
أمل حياتي
| |
|
